Jaké vitamíny a potraviny jsou důležité pro nehty?
Vitamíny, které jsou prospěšné pro naše nehty:
- Vitamin A, který posilují, zjemňují a zajišťují lesk Vašich nehtů.
- Vitamin B12, který je nejdůležitějším vitamínem pro nehty. Zabraňuje deformaci, jejich suchosti a tmavému zabarvení, které je nepřirozené.
- Vitamin C, který brání bolestivým záděrům.
- Vitamin H, který je nazýván také minerálem krásy, je zásadní látkou pro posílení a podporu růstu.
- Železo, které přenáší kyslík do všech tkání. Pokud je jej nedostatek, vzniká křehkost a slabost nehtů.
- Vápník, ten je zásadní pro tvorbu nehtů. Nehty posiluje.
- Zinek zase urychluje růst buněk, a tedy i růst nehtů.
- Měď, ten má za následek lesk a hladkost nehtů.
- Omega-3 mastné kyseliny zlepšují vzhled a podporují růst nehtů.
Nyní se zaměříme na potraviny, které pomáhají ke zdraví Vašich nehtů:
- OŘECHY – jsou prospěšné po všech stránkách. Je to takový malý zásobník plný živin. Pro nehty obsahuje důležitý Vitamin B, biotin, zinek, železo, měď a omega-3 mastné kyseliny.
- ŠPENÁT – jinak řečeno – „balzám pro celé tělo“. Obsahuje velmi malé množství kalorií, ale za to tučnou dávku vitamínů, mezi které patří vitamin A, C, vápník, železo a měď.
- LUŠTĚNINY – jsou známé svým vysokým podílem bílkovin, avšak obsahují také hodně dalších prospěšných látek, kterými jsou vitamin A, zinek, biotin, vápník a železo.
- OVESNÉ VLOČKY – obsahují biotin, železo, měď i zinek. Na své si tedy přijdou i vegani!
- VAJÍČKA – především žloutky obsahují to, co Vaše nehty potřebují. Pokud budete jíst vajíčka po delší čas, zásobíte se vitaminem A, biotinem, vápníkem i mědí.
- TUČNÉ RYBY – mezi které patří losos, makrela či tuňák obsahují vitamin B12, velké množství omega-3 mastných kyselin, zinek a měď.